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ba提现快么_春节假期就这么结束了,你的“不想上班”病治好了吗

发布时间:2020-01-11 12:55:48 热度:1448

ba提现快么_春节假期就这么结束了,你的“不想上班”病治好了吗

ba提现快么,春节就这么结束了,你的假期综合症还好吗?

还不知道什么叫假期综合症?

这些症状说的就是你!

放假前:

假期在即,一些上班族或学生族早已心不在焉等待放假,有的人还出现莫名焦躁。主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大,所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待,才会出现节日未到心已乱的现象。

放假中:

难得的假期,这时候人们就会处于极度放松的状态,不管是吃饭还是游玩都十分尽兴,进餐不按时、暴饮暴食、晚睡晚醒等等,精神处于高度兴奋的状态。

放假后:

长假玩乐过度,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

保证8小时睡眠长假期间

很多人打乱了以往的作息时间,因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。医生建议,节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

多喝开水解油腻

节日期间大部分人脂肪摄入量过高,这样会对工作产生不利影响。医生建议,上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类食物容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。医生建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷 类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类食物及酒的摄入量。

调整心情做准备

节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。有关医生分析说,人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用,所以,即便是已经开始正常上班了,也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。专业医生建议,上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下上班后应该做的工作,以免陷入应接不暇的忙乱之中。还可以购买一些办公用品,找回工作的感觉。最后,上班前两天可以让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

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