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ag亚太娱乐ag138_「健身」7月男友李现之后,又有人凭腹肌喜提热搜

发布时间:2020-01-11 17:32:43 热度:3071

ag亚太娱乐ag138_「健身」7月男友李现之后,又有人凭腹肌喜提热搜

ag亚太娱乐ag138,继七月男友李现之后,

又有多少人被金翰的腹肌沦陷了?

最近金翰作为飞行教练空降在《头号行动派》的演播基地,他在线教学健康健身塑形,节目中金瀚果然不负众望,大秀腹肌,还凭借腹肌登上微博热搜。更可爱的是他怕自己的腹肌消失,还自己偷偷先观摩了一下。

仔细看一下这完美的曲线!

看到金瀚的腹肌我仿佛又看到了《你和我的倾城时光》里的厉致诚!

继《楚乔传》之后,金瀚被赵丽颖签入工作室,两人合作了《你和我的倾城时光》,火爆的热度温暖了整个18年的冬天。

在这部剧中,金瀚以霸道总裁的形象出现,深邃犀利的眼眸加上雕刻般的五官,以及长久练就的好身材,还有帅气挺拔的军人气质,一开播就圈粉了一大波迷妹。

不仅是霸道总裁,还有特种兵身份的加成,沉稳大气、勇敢坚韧、阳刚血性,给人强烈的安全感。

最拉风的还是那荷尔蒙爆棚的身材!

在剧中和林浅健身的画面,展现的不仅仅是甜蜜,还有满满的男友力!

引体向上

俯卧撑

仰卧起坐

据说金瀚本就是出生于军人世家,为了演好这个角色,还特别去部队做了特训,和普通士兵一起练习如何瞬间射击、换子弹、拔匕首,在烈日下跑步、蹲起、格斗、翻越障碍。利用了无数个休息时间,重复了无数次的训练,才造就了剧中帅气的瞬间。

金瀚其实已经出道六年了,在2010年考入北京现代音乐学院表演系,2012年9月担任胡彦斌演唱歌曲《劫后余生》、《爱情、怎么了》mv的男主角,从而正式出道,一路摸爬滚打,但始终不忘身材的管理。

在参加《加油好男儿》之后,他想做一个合格的艺人,所以开始转型,因此成了健身房的常客,练出了一身的肌肉。也许是因为生在军人世家,遗传了毅力和坚韧的美好品格,撸铁、打球、搏击……堪称十项全能。

在这次节目中,他还解锁crossfit

什么是crossfit?

crossfit的魅力在于,它混合了奥运会举重、举重、健美操、体操、短跑、举重和一些难以归类的运动。包括推、拉、提、举、蹲等经典动作。又是集力量训练、体能素质训练于一体的训练体系。不同于过去那些单调的锻炼。

其实很多人会容易把hiit和crossfit当作是同一种训练模式。但其实不是的。虽然它们都能迅速提升你的心率,但hiit被称作高强度间歇训练,这就说明在训练过程中,组间间歇是必要的。而crossfit则是要求你尽可能的连贯完成整个wod (训练任务workout of the day)。

crossfit在国际上也已经有了专门的赛事

crossfit优点

6-10人团队式训练,激发学员潜力,教练保证效果。crossfit以小团队的形式进行训练,学员之间既有帮助也有良性竞争,人在竞争当中被激发的潜力极为可观。

目标单一,就是提升自己的体能。体能是一切身体训练的基础。动作灵活但不失专业,可以带给人锻炼后真正畅汗淋漓和力竭的运动满足感。

玩法多样化,每个wod都有不同的内容,可以让你学会更多的动作,让全身肌肉得到全面锻炼。

关于教练

crossfit是一套重视人体健康维护,优化人体运动表现力的体能训练体系,所以crossfit教练需要有非常高的水平。

每堂课,从热身到训练结束后的冷却放松环节,crossfit教练全程都要进行指导,时刻对你的动作进行纠正,让你能够达到自己的阙值强度,从而获得稳定的提升达到理想的效果。而且crossfit的教练一定要有能力去控制和活跃训练中的气氛,让每位学员都燃起来。

crossfit的教练考核有严格的标准和等级划分,所以费用上自然也会比较高。

没有运动基础的人可以练crossfit么?

虽说crossfit算是进阶训练,但运动基础不好的人其实也可以体验,主要以简单的动作为主,比如俯卧撑,深蹲,仰卧起坐等等。在cf里面有一些简单的wod,比如angie,barbara, chelsea ,cindy,等,做不了的动作可以稍微自己简化一下或者用其他相近的动作代替就好。当然如果涉及到更多复杂的动作,还是应该找专业人士指导,以免长期积累造成运动损伤。

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